जल स्वयं-बचाव
तैराकी से अपरिचित लोगों के लिए जो गलती से पानी में गिर जाते हैं, उनके लिए स्वयं बचाव संभव है। सबसे पहले, गिरने के बाद घबराएं नहीं; शांत रहना। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर और अपने मुंह को ऊपर की ओर रखते हुए एक लापरवाह स्थिति में आ जाएं, जिससे सांस लेने के लिए आपका मुंह और नाक पानी से ऊपर रहें। बचाव की प्रतीक्षा करते समय अपने शरीर को बचाए रखने के लिए उथली साँस छोड़ें और गहरी साँस लें। अपने हाथ मत फैलाओ या संघर्ष मत करो, क्योंकि इससे केवल तुम ही डूबोगे।
जो तैराक पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण डूब रहे हैं, वे शांत रहें और तुरंत मदद के लिए कॉल करें। इसके साथ ही, अपने शरीर को एक गेंद की तरह मोड़ें और सतह पर तैरें। गहरी सांस लें, अपने चेहरे को पानी में डुबोएं और ऐंठन वाले पैर के बड़े पैर के अंगूठे को सीधा रखते हुए जोर से आगे और ऊपर खींचें। दर्द कम होने और ऐंठन बंद होने तक खींचते रहें। एक प्रकरण के बाद, उसी क्षेत्र की पुनरावृत्ति हो सकती है, इसलिए दर्द वाले क्षेत्र की अच्छी तरह से मालिश करें और धीरे-धीरे किनारे पर तैरें। एक बार तट पर पहुंचने पर, प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करना और गर्मी लगाना जारी रखें। यदि आप कलाई की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो अपनी उंगलियों को मोड़ें और फैलाएं, और दोनों पैरों पर तैरते हुए, लापरवाह स्थिति अपनाएं।
जल बचाव:
बचावकर्मियों को शांत रहना चाहिए, जितना संभव हो सके उतने कपड़े, विशेषकर जूते और जूते उतारना चाहिए और डूबते हुए व्यक्ति के पास तुरंत तैरना चाहिए। डूबते हुए थके हुए व्यक्ति के लिए, बचावकर्ता सिर से संपर्क कर सकता है। सचेत रूप से डूब रहे व्यक्ति के लिए, बचाने वाले को पीछे से आना चाहिए, एक हाथ से डूबते हुए व्यक्ति का सिर और गर्दन पीछे से पकड़ना चाहिए, और दूसरे हाथ से डूबते हुए व्यक्ति का हाथ पकड़ना चाहिए और तैरकर किनारे पर आना चाहिए।
यदि बचाने वाला कुशल तैराक नहीं है, तो बचाव के लिए लाइफबॉय, तख़्ता ले जाना या छोटी नाव का उपयोग करना सबसे अच्छा है, या डूबने वाले व्यक्ति को किनारे पर खींचने से पहले रस्सी या बांस के खंभे को नीचे फेंक दें ताकि वह उसे पकड़ सके।
बचाव के दौरान, सावधान रहें कि डूबता हुआ व्यक्ति आपसे कसकर न चिपके, जिससे आप दोनों को खतरा हो सकता है। यदि आपको पकड़ लिया गया है, तो छोड़ दें और डूबने दें ताकि डूबने वाला व्यक्ति बचाव का प्रयास करने से पहले अपनी पकड़ ढीली कर सके।
सामान्य तौर पर, यदि आप बचाव में विशेष रूप से प्रशिक्षित नहीं हैं, तो सिर और रीढ़ की हड्डी में चोट वाले डूबते हुए पीड़ित को बचाते समय निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए: ① घायल व्यक्ति को पानी से न निकालें; ② रोगी को उसकी पीठ ऊपर की ओर करके पानी में रखें; ③ मदद की प्रतीक्षा करें; ④ सिर और गर्दन को हमेशा पीठ के स्तर पर रखें; ⑤ पानी में खुले वायुमार्ग का रखरखाव और समर्थन करें।
यदि आपको गर्म, उथले पानी में कोई बेहोश डूबता हुआ व्यक्ति मिले, तो उसे निकालने का प्रयास न करें, क्योंकि आँख बंद करके ऐसा करने से चोट और भी खराब हो जाएगी। यदि वे सांस ले रहे हैं, तो उनका चेहरा ऊपर रखें, उनकी पीठ को सहारा दें और उनके सिर और गर्दन को स्थिर रखें। यदि पानी बहुत गहरा है, बहुत ठंडा है, या उसमें करंट है, या यदि सीपीआर आवश्यक है, तो आगे की चोट को रोकने के लिए उन्हें पानी से हटा दें। रोगी को पानी में स्थिर करना और उन्हें आसानी से और सावधानी से निकालना महत्वपूर्ण है। रोगी को पानी से निकालने का प्रयास न करें जब तक कि बैकबोर्ड या अन्य कठोर समर्थन को स्प्लिंट के रूप में उपयोग नहीं किया जा सके। कई डूबने वाले पीड़ित औंधे मुंह तैरते हुए पाए जाते हैं और उन्हें पलट देना चाहिए।
